京郊自行车游需要注意什么
2017-02-15 00:00浏览数:70

 

春天将至,年后人们一颗颗躁动的旅游心又开始了,在北京您可能已经把能玩的地方都玩过了,觉得没什么意思了,可是出省又没有足够的时间,那么怎么才能给我们的生活带来不同的乐趣呢?您不妨试试自行车京郊游,有条件的家庭可以买辆好自行车,或者自己骑行或者组队骑行,人们爬山可能游览的仅仅是一座山,但是骑行给您带来的就是大自然的感觉,畅行在一座座大山之间,体会着春天的气息绝对会让您身心愉悦,下面介绍一下骑行时候的注意事项。

1.编队骑行:沿路编队很重要,认路者要匀速领队,具体的可以根据大家体能来评估,尽量按体能偏低的队员为标准,别让大家掉队,迷路很危险。
2.踏频的重要性:骑行时踏频能帮助你有效减小膝盖的压力,每个人的踏频节奏不一样,一般90~100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频,爬山时通常达不到这么高,大概有70~80,具体则因人而异。
3.姿势与健康:长时间骑行,姿势相当关键,正确的姿势能帮你运动到每一块肌肉。相反,若是不注意,也会给你带来不小的病痛。主要在于蹬踏、座垫、手把等姿势。
4.安全第一:每年北京骑行者中因事故导致死亡的多达几十人,少半因为没戴头盔,多半因速度过快,所以头盔是骑行必备装备,速度则是确保安全的关键。

旅游嘛还是安全最重要,不能骑行的时候只看周围风景而不看道路情况,希望大家还是有准备的进行这项活动。


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